O humor é uma das nossas defesas psicológicas mais saudáveis ​​e uma das nossas ferramentas de enfrentamento mais importantes. Ser capaz de rir de si mesmo (de forma gentil e compassiva) ou do absurdo de certas situações desafiadoras torna mais fácil aproveitar o processo e seguir em frente.

Reserve um tempo para cuidados pessoais simples. Escrever um diário e meditar são ferramentas valiosas e poderosas de autocuidado, mas também podem ser intensas. Funcionam ainda melhor se você as combinar com atividades de autocuidado simples e relaxantes que ajudem você a recarregar as energias. Faça uma pausa mental quando precisar, tomando um banho, lendo um livro que te faça sentir prazer ou assistindo aos seus programas de TV favoritos.

terapia cognitivo comportamental em grupos online

Leve terapia com você. Uma das vantagens da terapia online é que você pode levá-la com você. Decida se quer fazer uma sessão quando estiver viajando a negócios ou de férias. Às vezes, é exatamente o que você precisa, mas às vezes você também precisa de um tempo longe da terapia.

Faça uma pausa às vezes. Você não precisa esperar férias programadas para tirar uma semana de folga. A terapia tem um ritmo e, às vezes, você precisa de um descanso. Avise seu terapeuta se precisar faltar a uma sessão para que seus insights mais recentes sejam assimilados ou se simplesmente não tiver disponibilidade para a terapia naquela semana.